Segunda eu começo!!... rsrs
Bom dia Amores!Eu não sou formada em nutrição, e portanto não pretendo prescrever dieta nenhuma pra vocês, maaaaas, já faço dieta e malho há tempo suficiente para compartilhar um pouco minhas próprias dicas e percepções com vocês.
1) ESCUTE SEU CORPO... (ele fala bastante, embora no início seja difícil perceber talvez)
Nosso corpo dá sinais quando algo não vai bem e também quando estamos acertando, ele reage de maneiras bastante claras, e quanto mais atenta(o) você estiver a esses sinais, quanto mais cedo começar a percebê-los e levá-los em consideração, será muito mais fácil seguir uma dieta, e focar nos pontos positivos assim como será igualmente fácil modificar os pontos negativos.
2) COMECE A SE AMAR ... (Isso fará toda a diferença na sua dieta e claro na sua Vida...)
É claro que temos nossas musas inspiradoras, aquelas mulheres lindas, ou no caso dos rapazes, aqueles caras tops com shapes "Maras", que almejamos ser nem que seja um tiquinho parecidos, maaaas, na minha humilde opinião isso não deve ser assim, ter uma inspiração é ótimo, querer melhorar seu corpo maaara, mas, o importante é não entrar na nóia de querer ser outra pessoa, somos pessoas diferentes, com belezas diferentes, organismos diferentes, e cada um tem um tempo diferente também para tudo, cada corpo é um corpo, e convenhamos isso é MEGAMARAVILHOSO, imagina se todo mundo fosse igual... seria uh óó (rsrs!)
Então, se você tem alguma parte do corpo que não está totalmente satisfeita, e quer mudar isso, perfeito, mas não crie uma ojeriza de si mesmo! ok!? a dieta, a malhação, a boa alimentação serve apenas para lapidar o que já esta aí, não vai te transformar em outra pessoa! Então ao acordar de manhã, se olhe no espelho e comece a se admirar, comece pelos seus pontos fortes, todos temos, faça isso como um exercício, cada dia da semana você vai olhar para uma parte sua e irá admirá-la, se injetando auto-estima! combinado!? No início pode parecer meio tonto, mas fará toda diferença. acredite em mim! =D
3) NÃO DEIXE NADA PARA AMANHÃ (Comece hoje, agora, não importa a hora do dia ou da noite...)
Estabeleça um objetivo, inicialmente pequeno (como uma semana por exemplo, 10 dias...) o importante é se comprometer de verdade e principalmente honestamente com esse período; essa semana como eu disse no post anterior eu comecei uma dieta, uma semana magra, uma semana limpa de açúcares e das guloseimas que geralmente eu como, os mais próximos à mim sabem que minha maior dificuldade nas dietas é o doce, eu AMO doces incondicionalmente, e não come-los é sim um sacrifício para mim, mas na quaresma eu fiquei 40, isso mesmo QUARENTA DIAS, sem os benditos dos doces, por amor a Jesus rs, então porque não posso por amor a mim!? o que você acha!?
O mais importante, ao final desse período, se dê um prêmio, uma roupa nova, uma refeição livre, aquilo que for te deixar feliz, isso mesmo, permita-se um excesso, certo!? Isso dará ânimo para seguir em frente.
Como eu disse, não deixe para amanhã, comece...
Pare de inventar desculpas, e não seja acomodada (o), os resultados virão à partir dos seus esforços, tenha determinação para conquistar seus objetivos, pode começar com um pequeno, e ir dando passos gradativos a sua nova educação...
Reinvente-se, renove-se, recomece sempre que for necessário, não há hora, nem tempo e muito menos idade para começar nada nessa vida, foi Steve Jobs quem disse que começar algo nos dá a oportunidade de sermos iniciantes e isso é ótimo pois, não há pressão sobre nós, não há que se falar obrigatoriamente em sucesso é apenas uma tentativa....
4) SEJA AMIGO DOS EXERCÍCIOS
Eu não sei qual seu nível de atividade física, mas uma coisa que eu tenho absoluta certeza é que, com certeza obviamente tem algum esporte ou alguma atividade que você realmente gosta de fazer, e caso não tenha, acho que não tentou algo, então minha sugestão é, experimente...
Temos muitas opções, Academia, Hidroginástica, natação, lutas, Pilates, os inúmeros treinos funcionais, Crossfit, correr ao ar livre, pedalar, uma caminhada, pular corda, ballet, outras danças (sejam quais forem...), o importante mesmo é sacudir o esqueleto, para ter mais esse ponto como aliado do seu novo objetivo, e sinceramente há um mundão lá fora pronto pra ser vasculhado e descoberto por você, então saia de casa, vá à praia, faça slack line, faça trilha, entre em contato com a natureza, veja a vida, seu corpo, sua saúde, tudo vai melhorar consideravelmente. Eu aposto rsrs!!!
5) PROCURE UM MÉDICO ( esse é o mais importante dos passos, OK? Não podemos relaxar da saúde, todo cuidado é pouco)
Em tempo, depois de tudo que escrevi rsrsrs (para mostrar que falo pouquinho kkk) é muito importante ir no médico, fazer um check up, verificar o coração, ver se não há nenhuma lesão, cuidar para não romper limites, tudo é devagar, apenas comece... faça exames e busque o melhor para si, muito importante ser honesto consigo e com suas limitações que serão superadas pouco á pouco... isso é uma forma de se amar e a partir daí muita coisa boa começa a acontecer, pois estar bem com a gente mesmo aproxima as pessoas, apenas acredite em você, bote fé, se dedique tempo, se cuide, se ame, se cuide!
Espero que gostem, aguardo suas respostas e sugestões.
Bjks amores
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